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惠诚音频创新应用-改善午睡
背景:午睡被认为是一种有效的行为策略,可以最大限度地减少困倦和疲劳。有益的午睡需要N2期睡眠时长积累至少 3 分钟。然而,午睡时间超过 10-15 分钟也有实际的缺点,例如午睡时间更长,出现慢波睡眠会导致午睡后更明显的睡眠惯性,以及这种午睡可能对随后的夜间睡眠产生不利影响。
假设:我们之前发现,双耳差拍可减少进入N2期睡眠的潜伏期。为了重复这个结果并检验这种减少是否反过来引起慢波睡眠提早出现。
方法:分别要求 23 名和 21 名健康志愿者在实验控制条件下进行下午小睡,这些参与者通常需要相对较长的30 分钟或 20 分钟的小睡进入N2潜伏期。本研究中在控制刺激下或未治疗条件下分别小睡30分钟和20分钟,检验是否会减少大多数参与者进入N2期睡眠的潜伏期。
结果:正如预期的那样,无论N2潜伏期原本是30分钟还是20分钟,在出现慢波睡眠的小睡中都可以看到小睡后警觉性水平显着下降。因此,双耳差拍干预提供了一种可能性,可以通过影响N2期睡眠的潜伏期和持续时间,以加深了解该阶段对短时间午睡在困倦、疲劳、动机、表现、记忆形成等方面的有益影响的贡献。
参考文献:Shumov D E, Yakovenko I A, Dorokhov V B, et al. Napping between scylla and charybdis of N1 and N3: latency to N2 in a brief afternoon nap can be reduced by binaural beating[J]. Biological Rhythm Research, 2021, 52(2): 227-236.
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