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年前工作堆积入睡困难,惠诚改善音频助你安心入眠
年关将至,在享受春节假期之前,不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的,年终总结、明年工作计划……不少人的睡眠也容易在这段时间出现问题,入睡困难、易醒,越累反而越睡不好。
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年前各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋,同时产生焦虑情绪,人体长期处于这些状态下,的确影响睡眠,这是一种正常的生理反应,并非病态。在工作任务增加、压力增加的情况下,学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。
如何解决入睡困难
多吃能够助眠的食物
色氨酸以及蛋白质是入睡所必须的物质,因此可以多吃一些富含这两种物质的食物,比如苹果、香蕉以及蜂蜜或者牛奶,小米粥或者茯苓粥也有不错的效果,不但能够清心,还能够安神,对缓解入睡困难有很大的帮助。
睡前不要喝绿茶或者咖啡
在睡觉之前尽量不要大量喝水,尤其不要大量喝绿茶或者咖啡,其中的茶碱以及咖啡因会对神经系统造成刺激,使神经长时间处于兴奋的状态,促使入睡困难的情况发生,可以适当的喝一些具有助眠作用的茶,比如陈皮茶或者普洱茶。
睡觉前一小时避免刺激
睡觉前30分钟或一小时之内,要避免受到任何形式的刺激,比如枪战的影视作品、搞笑的短视频等,同时还要避免持续性的玩手机,屏幕产生的蓝光会对神经造成刺激,也会影响褪黑素的分泌,不但可能导致入睡困难,甚至有可能会导致失眠,因此睡前的一小段时间要尽量保持平和的心态,让大脑充分的放松。
聆听改善音频
收听上海惠诚的快速入眠改善音频,可增加大脑乙酰胆碱、去甲肾上腺素等神经递质的释放,降低神经肌肉系统的紧张度,降低血压、心率等,使人进入稳定放松状态;调节内分泌激素水平,体内DHEA(即脱氢表雄酮,有助于调节荷尔蒙分泌)增加,皮质醇(有关压力与清醒)减少,褪黑素(促进和调节睡眠)增加,帮助快速入睡;增强入睡时大脑右半球的δ波,引导大脑进入深度睡眠,提高睡眠质量。
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上海惠诚的脑波音频在国际专业的脑波治疗BBT(双耳差拍 )/IBT(等时音 )/MBT(单声拍)等理论基础上,利用特有的单刺激、复合刺激、空间定位等独创手段 ,对大脑不同功能区进行干预,从而制作了具有振奋提神功效的脑波音频。该类音频不受时间、空间、环境的影响,只要戴上耳机,闭上眼睛仔细聆听,就会小有收获了。
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