年前工作堆积入睡困难，惠诚改善音频助你安心入眠

年关将至，在享受春节假期之前，不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的，年终总结、明年工作计划……不少人的睡眠也容易在这段时间出现问题，入睡困难、易醒，越累反而越睡不好。

 

 

年前各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋，同时产生焦虑情绪，人体长期处于这些状态下，的确影响睡眠，这是一种正常的生理反应，并非病态。在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。

 

如何解决入睡困难

多吃能够助眠的食物

色氨酸以及蛋白质是入睡所必须的物质，因此可以多吃一些富含这两种物质的食物，比如苹果、香蕉以及蜂蜜或者牛奶，小米粥或者茯苓粥也有不错的效果，不但能够清心，还能够安神，对缓解入睡困难有很大的帮助。

睡前不要喝绿茶或者咖啡

在睡觉之前尽量不要大量喝水，尤其不要大量喝绿茶或者咖啡，其中的茶碱以及咖啡因会对神经系统造成刺激，使神经长时间处于兴奋的状态，促使入睡困难的情况发生，可以适当的喝一些具有助眠作用的茶，比如陈皮茶或者普洱茶。

睡觉前一小时避免刺激

睡觉前30分钟或一小时之内，要避免受到任何形式的刺激，比如枪战的影视作品、搞笑的短视频等，同时还要避免持续性的玩手机，屏幕产生的蓝光会对神经造成刺激，也会影响褪黑素的分泌，不但可能导致入睡困难，甚至有可能会导致失眠，因此睡前的一小段时间要尽量保持平和的心态，让大脑充分的放松。

聆听改善音频

收听上海惠诚的快速入眠改善音频，可增加大脑乙酰胆碱、去甲肾上腺素等神经递质的释放，降低神经肌肉系统的紧张度，降低血压、心率等，使人进入稳定放松状态；调节内分泌激素水平，体内DHEA(即脱氢表雄酮，有助于调节荷尔蒙分泌)增加，皮质醇(有关压力与清醒)减少，褪黑素(促进和调节睡眠)增加，帮助快速入睡；增强入睡时大脑右半球的δ波，引导大脑进入深度睡眠，提高睡眠质量。

 

 

上海惠诚的脑波音频在国际专业的脑波治疗BBT（双耳差拍 ）/IBT（等时音 ）/MBT（单声拍）等理论基础上，利用特有的单刺激、复合刺激、空间定位等独创手段 ，对大脑不同功能区进行干预，从而制作了具有振奋提神功效的脑波音频。该类音频不受时间、空间、环境的影响，只要戴上耳机，闭上眼睛仔细聆听，就会小有收获了。